k1体育很多人会想去健身，但是锻炼的过程中，他们没有足够的动力跟毅力坚持下去。选择健身的人往往很多，但是坚持下来的人却很少。

　　健身训练需要循序渐进，才能更有效的坚持下去。不切实际的锻炼计划，很容易让身体受伤，还会打击你锻炼的自信心。

　　刚开始健身的人，我们应该从低强度的运入手，选择有氧运动的时候，我们可以从健走、慢跑、踩单车、跳舞等项目开始，进行重量训练的时候，一开始不要盲目追求重量，而需要重视动作轨迹，尽量把动作标准，再循序渐进的增加重量。

　　在健身训练的时候，我们需要慢慢不断提升体能素质，肌肉耐力，逐渐提高自身的运动能力，你才能胜任更强的运动项目。

　　刚开始健身的人大都是三分钟热度，他们健身初期每天打卡，一练就是几小时，但是一段时间后热情逐渐退却，健身打卡次数就开始下降，变成了一周两三次，一周一次，最后一个月都锻炼不到一次，直到最后就放弃了健身。

　　想要更持久地锻炼下去，我们应该做好持久战的准备，保持足够的耐心，在健身的过程中找到锻炼的乐趣，而不是为了完成任务而锻炼。

　　健身期间，我们需要一周保持3-6次的锻炼频率，每次锻炼时间控制在1-2小时之间即可，不要过度锻炼，劳逸结合才能让你更持久的坚持下去。

　　健身可以锻炼心肺功能，抵抗身体衰老速度，健身还能让你收获理想的身材，穿上自己喜欢的衣服，健身虽然会让你大汗淋漓，身体却会感到畅快轻松无比，健身可以帮你释放压力，活动愉悦的心情，这是我们锻炼过程中可以感受到的乐趣。

　　健身是为了促进身体减脂增肌，强身健体，抵抗衰老的速度，让你跟同龄人逐渐拉开差距，遇见更好的自己。

　　我们在制定健身计划的时候，可以在取得阶段性胜利的时候，适时地给自己嘉奖。我们可以每隔一段时间进行拍照对比，记录自己的体脂率、体重跟肌肉量以及三围情况，这样可以知道自己的身体变化情况。

　　当你坚持了一定的健身周期，身体体能跟身材线条获得了一定的进步，这个时候可以奖励自己一双喜欢的运动鞋、一个名牌包包、一件喜欢的衣服，告诉自己很棒，要继续坚持下去。

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