k1体育随着我们的生活质量的不断变好，我们物质上已经不满足于简单的温饱了，精神上已经不满足于最基础的物质，我们开始追求更加精致更加健康的生活，有些人为了有一个健康的身体，就决定用健身进行锻炼身体，可却因自己是一名如假包换的新手小白而整的自己毫无头绪，最终以各种小小的原因就以失败告终，那么又应该怎样更好地健身呢？怎样健身才能更轻松而且效率更高呢？我想这一定是很多新手小白最关注的问题，那该如何改变目前的尴尬处境呢？在这里我列举了一些关于新手小白首次入坑健身的小技巧，感兴趣的一定要往下看哦！

　　关于运动健身的概念：健身运动，就是用运动的方式来达到健身益体的目的，但也不是所有运动都叫健身运动，只有部分运动才是真正适合健身，很多新手小白，就是在这，选择自己适合运动这里失败，不知道自己究竟适合什么运动，其实选择一种适合自己的运动，是十分重要的，每个人的运动方式都是有不同的，有的人喜欢慢频率，低强度的运动，而有的人喜欢高强度，爆发性高的运动，有的人喜欢锻炼耐性，而有的人喜欢锻炼爆发性，这都是因人而异的，即使是同一种运动，在不同人的掌握下也是不同的，这也是许多人健身效果不同的原因，有的人表面运动看似相同，但内心感受又是截然不同的。

　　这都是要在健身，是自己慢慢摸索出来的，这个不需要别人得太多建议，自己觉得舒服就行了，在运动，选择方式，可以分出几十种甚至上千种不同类型的健身运动，但实际上真正适合你的只有几种，这也是需要在长期的摸索中自我发掘的，可以适当地听取一些别人的意见，但是规划自己的健身道路，主要还是看自己，也不要去听取不符合科学依据的谣言。

　　关于健身运动的选择：上面我们也说过运动种类很多，让许多新手小白看的眼花缭乱，不知道该如何正确选择，在这里，我给各位提一些意见，健身运动虽然数量繁多，但还是可以大致分为有氧运动和无氧运动两种，这两种运动的区别也很明显，有氧运动是在氧气供应充足的情况下进行的，主要锻炼我们的耐疲劳能力，而无氧运动，恰恰好相反，是在氧气供应不足以满足身体需求的情况下进行的运动，这主要锻炼我们的爆发性，那像刚入门的新手小白该如何选择呢？在这里我推荐新手小白，优先选择有氧运动进行锻炼，如，跑步，游泳，跳绳都是常见的有氧运动。骑自行车，那又是为什么有氧运动比无氧运动更适合新手小白呢？这又是什么原理呢？快跟下来继续看。

　　有氧运动适合新手锻炼的原因：第一，有氧运动强度低，大多数的有氧运动，上手都很容易，都是我们生活中很常见的，非常适合一些长期未锻炼的上班族，有氧运动的循环性强，动作少而且难度也很小，通常只有几个非常简单的动作组成，然后循环进行，期间没有任何高难度动作，不需要花费太多时间去训练。第二，而无氧运动呢，强度是非常高的，要求在短时间内做高难度的动作，而且循环性很差，变化幅度大，这考验我们的爆发性，这只适合于一些经常健身的人使用，因为很多新手小白的骨骼一般都承受不住长期无氧运动的磨损，相反，有氧运动，这种低强度容易掌握的运动更适合新手小白。

　　关于健身和减肥：在这里，我还要纠正各位一个很大的认知错误，就是减肥与健身是不相同的，性质与目的都是完全不同的，减肥的目的是为了通过运动来让身体脂肪消耗达到消瘦的目的，而健身就是加快消化，加快我们的成长，达到重塑身体的作用，减肥需要节食是因为减肥者本身具有很多储存能量脂肪，为了让身体启用储存能量，减肥者，通常会通过，少进食或不进食使外界营养供应不足，从而刺激起脂肪代替外界食物消耗，但你不要想着健身加节食，那对我们来说等于副作用，节食对减肥者来说是有利的，但健身者大多身体瘦小，不具有减肥者那样的大量脂肪，我们在健身时，身体还要大量消耗能量，这时如果不进食，会让全身疲劳运行，很容易让我们受伤，所以，在我们健身期间不要使用减肥的节食来健身，反而还要多摄入高热量高脂肪的食物。

　　归纳上面几点，许多新手小白都在这些细节上导致了后面的失败，只要能弄懂，并掌握这些最基础的小技巧，对你的健身之路是肯定有帮助的，同时祝您健身成功，获得健康的身体和美好的生活。