k1体育SPORTRUN 生/命/不/息 运/动/不/止 运动健身PPT 01、拳击才是运动减肥之王 02、篮球训练营 04、羽毛球爱好者 03、舞蹈之美 Please fill in the relevant information Please fill in the relevant information Please fill in the relevant information Please fill in the relevant information 拳击才是运动减肥之王 PART 01 单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。 SPORT RUN 生/命/不/息 运/动/不/止 30% 为何越来越多的女性开始练拳击？ 19XX年女拳手比例 20XX年女拳手比例 13% 43% 国内以拳击为主题的健身运动馆越来越多，且生意火爆，不少拳馆的男女比例达到3:7，女性大多为20-30岁的白领。她们关注时尚，重视妆容，对自己要求比较高。 而且，拳击健身非常适合都市白领。它不但有助于瘦身，还能有效帮助缓解压力。拳击运动中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。因此，非常适合长时间久坐的上班族。同时，出拳的那种发泄感会让练习者感觉非常爽，这种爽劲尤为令人着迷。 KEY TWO 拳击运动的减脂效果好，能充分燃烧体内多余脂肪，还能雕塑身体各部分肌肉，有塑形的作用。 KEY THREE 差异化的课程内容有助于提升竞争力。 KEY ONE 相比单车，拳击的成本低，娱乐性更强，更有趣。 之所以选择拳击这个运动类目 拳击健身非常适合都市白领。它不但有助于瘦身，还能有效帮助缓解压力。拳击运动中所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式。 拳击运动步伐灵活多变，练习拳击的女性多下肢长，臀位高；肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，练习拳击整个人都变得更加精神灵活，体型可以达到理想的效果。所以练习拳击对于塑身减肥有很好的效果。 拳击在健身圈如此受欢迎，其中原因之一就在于拳击具有良好的瘦身塑形效果。拳击运动本身的卡路里消耗非常大。拳击是最消耗热量的运动，一小时能消耗800卡路里，是跑步的两倍，堪称最有效的减肥运动。 在北上广等一线城市，拳击已经成为很多潮人、白领丽人们最in的健身方式，娱乐圈每隔一段时间就有明星加入这项超辣的运动，而不少拳击馆中报名的80%以上都是姑娘。 为什么说拳击才是运动减肥之王 篮球训练营 PART 02 单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。 SPORT RUN 生/命/不/息 运/动/不/止 走动中运球练习 初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。 返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。 后转身运球练习 在罚球线前放一把椅子，假设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。 探步转身过人 当面对防守者的时候，先向防守者迈出一小步，球也要相应的随着脚步晃动一下，是对方误以为自己要向试探步的方向突破。 crossover 在将球运向弱侧手的时候，弱侧手那边的脚，也要移动一下，肩膀要晃动一下，眼神，和头都要晃动一下，当对手吃晃得时候，就可以快速的将球拉回去，强测手直接上。 双手体前变相 这项动作是利用节奏，准备过人的时候，慢慢靠近对手，之后，将球从左手快速运到右手，如果对放吃晃，直接过掉，如果没有就在运回去，幅度大最好，但是球一定要运的住，这考验的就是双手运球的基本功。 篮球过人技巧练习训练 投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字型，以保证视线不被阻挡。 投篮要点 01 投篮的右手可以适当向右偏，手肘也要适当向右偏。左手的手肘可以向左偏。 投篮要点 02 单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。 投篮射球 练习训练 舞蹈之美 PART 03 单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。 SPORT RUN 生/命/不/息 运/动/不/止 《乐记》有云：诗，言其志也;歌，咏其声也；舞，动其容也。舞蹈是一门动态的艺术，是一种超越语言的沟通方式，是超脱物质范畴的令人愉悦的精神享受。她的美值得每个人去探索，去鉴赏，去发现。“艺术者之于鉴赏者，正犹如千里马之于伯乐”，要发现舞蹈的艺术之美，就需要一双发现美的眼睛。 探索 发现 鉴赏 舞蹈训练方法 训练方法： 请在此处输入相关文字内容，完善您的内容，操作方法：鼠标全选此段文字，直接输入文本即可替换，文字格式不会发生改变。 请在此处输入相关文字内容，完善您的内容，操作方法：鼠标全选此段文字，直接输入文本即可替换，文字格式不会发生改变。 舞者，优雅高贵，神圣而不可侵犯。 舞者灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合，其中，开功、软功，是我们欣赏的要点！软开功良好的舞者，不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女舞者，腿抬不高，腰下不去，动作会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿。 KEY WORDS KEY WORDS KEY WORDS 芭蕾舞之美 芭蕾舞，优雅高贵，神圣而不可侵犯。 软开度是人类舞蹈艺术最高水平所具备的基本因素 舞者灵活多姿，刚、柔、收、放和谐的配合，其中，开功、软功，是我们欣赏的要点！软开功良好的舞者，不僵不板，优雅美观；反之动作难看，不柔美，尤其是女舞者，腿抬不高，腰下不去，动作会显得苯拙僵硬，甚至不能完成正确的舞姿，所以： Ballet 华尔兹，雍容华贵，富于抒情浪漫的情调 华尔兹 之美 维也纳华尔兹在风格上华丽高雅，情绪上活泼流畅，节奏多为 3/4 拍。华尔兹深受西方人宠爱自有其原因：它的旋律流畅和谐，舞姿优美，舞步舒展，犹如波涛起伏，飘然欲仙，令人陶醉。直到今天，华尔兹舞在交谊舞中的地位仍然没有动摇。 羽毛球爱好者 PART 04 单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。 SPORT RUN 生/命/不/息 运/动/不/止 单击此处添加本章节的简要内容。本模板精心 设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。单击此处添加本章节的简要 内容。本模板精心设计，模板所有素材均可自由编辑替换移动。 单击此处添加本章节的简要内容。 羽毛球爱好者的常见术语 击球的基本线路 羽毛球场地 站位与击球 深蹲跳 深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。 平板撑 初期的平板撑练习不用刻意的去上量，只用在每次打完球之后，做1分钟以上的平板撑直至力竭即可。此项训练对于保持腰腹力量有很好的效果。 中距离折返冲刺跑 此项训练对下肢的爆发力的提升是非常有效的，找一个100米无障碍的场地，用慢跑的方法跑至另一端，转身后立即加速至最快速度，进行冲刺回起点。 羽毛球体能训练方法 羽毛球体能训练方法 卡路里消耗排行 深蹲是属于在跳绳之后进阶一点的训练方法，每次的训练的次数也可以不用太多，起到热身多作用就可以了。 初期的平板撑练习不用刻意的去上量，只用在每次打完球之后，做1分钟以上的平板撑直至力竭即可。此项训练对于保持腰腹力量有很好的效果。 跑步 深蹲跳 中距离折返冲刺跑 平板撑 SPORTRUN 生/命/不/息 运/动/不/止 运动健身PPT

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