k1体育是在家还是在健身房，我们健身的时候，都需要注意一些小细节，因为这些小细节可以让你的肌肉得到大大的增长，让你的增肌效果显著提升。接下来，66姐就给大家分享五个可以让增肌效果更佳显著的小妙招。

　　我们在做多动作或者多角度的健身时，一定要记得提前做好全身性的训练，比如：全身拉伸，热身。否则很容易因为动作不到位对肌肉造成伤害，严重者还可能造成肌无力等后遗症。

　　做任何事情都要有方向，有了方向之后才有动力，把每天的肌肉训练和健身做好数据整理，一个星期之后发现有没有进步，如果没有，就需要自己调整健身计划，改变自己的健身方向，一直到找到对自己有效的健身方法，这样能够促进、激励自己，更能帮助自信心提升。

　　在健身间歇或者健身后，我们都要记得充分的补充身体所需要的水分，因为健身的时候，身体水分大量流失，导致体内水分不足，在这时候，不要只记得补充蛋白质，水分也是很重要的一个区域，水分做到位，能量才能吸收的更快，肌肉才能更好的增长。

　　在做俯卧撑或者是硬拉的时候，将臀部收紧，这样更能增加塑性的成功性，动作做到位的同时，也要注意身体其他部位的细节，臀部是上肢与下肢的连接点，有一个承上启下的作用，所以也非常重要。

　　健身运动一定要保证在你的能力范围之内，不要急攻进切，一味的想增加肌肉，那样肌肉不仅不会增长，而且会使肌肉感到疲惫。