k1体育入夏，万物和鸣。日前，中国奥委会2024年第38届奥林匹克日活动在青岛世界园艺博览园举行，青岛用一场“奥林匹克健步行”展示着这座海滨城市的活力与风采。据不完全统计，今年市、区（市）两级组织的健步行及登山活动达到上百场。

　　今年是奥运年，青岛作为奥运城市，坚持传承和利用奥运文化遗产，打造“帆船之都”城市品牌，积极开展奥林匹克日主题活动，不断加强与国际奥林匹克城市联盟交流互动，将弘扬奥林匹克精神作为提升城市文化软实力的重要举措。本次健步行活动中，不少市民参与其中，享受运动带来的乐趣，助推全民健身与奥运同行。

　　相较于高强度运动，健步行被视为一种既安全又有效的锻炼方法。如今，户外健步行更加适应市动需求，“出门即运动”的方式适用性强，性别和年龄不再是运动门槛，男女老少均可参与。“我想通过运动减肥，由于体重过大，没法尝试其他运动，只能从健步行开始，没想到不仅体重减了下来，还意外爱上了健步行。”市民刘女士告诉记者，“青岛经常有健步行活动举办，我也经常参加，很享受这种人们一起运动的氛围。”

　　“健步行能提高人的基本活动能力、对环境的适应能力和抗病力，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，是预治代谢性疾病的重要手段。”青岛大学体育学院副教授车同同建议广大市民科学运动，“如果动作不规范，健步行也可能导致身体不适，甚至会损伤骨骼、肌肉。在健步行之前，一定要掌握正确的方法。”

　　近年来，青岛将全民健身场地设施的建设纳入城市更新和城市建设中，纳入山头公园和口袋公园的整治中。市体育局有关负责人介绍，在积极推动体育场地设施建设工作中，将新建改扩建全民健身体育公园、国民体质监测站20处，更新新建健身步道设施200处。浮山、太平山智慧步道建设成效显著，“十四五”担负的国家标准体育公园建设任务完成率143%，在全国率先超额完成。创新建设全民健身体育公园，每年市、区（市）两级联合建设10个全民健身体育公园，基本建成了城市社区“8分钟健身圈”。

　　在城市中觅得与自然相处的“舒适感”，健步行吸引着越来越多人参与其中。“四周绿植环绕，新鲜的空气充斥鼻腔，双脚有节奏地向前迈进，内啡肽和多巴胺随之产生。”一位健步行爱好者表示，健步行已成为一场市民与城市同频共振的悦心之旅，意义远超其本身。

　　“青岛正在争创全国全动健身模范市，越来越便捷和舒适的健身公园、健身步道将纳入城市规划建设中、融入市民生活里，‘全民健身’的成果将惠及全民。”市体育局有关负责人表示。