k1体育2、增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。

　　3、可以愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作。

　　健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。要注意检测心率、血压等，出现异常现象，应该及时就医。

　　健身有以下几项好处：1、可以减肥，除去身体多余的脂肪，增强肌肉的含量，塑造完美的身材。2、增加身体的免疫力，提高五脏六腑的功能，特别是心脏、肺部、胃肠道的功能，经常健身的人很少得冠心病、肺部咳嗽、呼吸困难等等。3、可以愉悦心情，经常健身的人通常都能保持一个快乐的心情，也有利于工作。4、健身可以促进睡眠，缓解轻度的疲劳，可以促进晚上保持一个很好的睡眠状态。健身一定要采取正确的办法，不要急于求成，要采取循序渐进的原则，采取科学的健身方式。

　　健身有以下几个方面的好处：健身的时候可以改善心脏和肺脏的功能，增加心肌收缩力，增强肺活量，通过健身可以有效的改善人的心情，减少抑郁症的发生。通过白天的健身，可以促进夜间睡眠，通过健身可以有效的改善脂肪、糖和蛋白质的代谢，降低胰岛素抵抗，降低血脂水平，减少脂肪肝的发生，减轻腹围，降低体重，维持健美的身材。通过健身可以有效的改善肌肉力量，防止摔倒，通过健身可以改善骨骼，让骨髓造血更好。

　　健身的好处很多，可以减肥，特别是肥胖症的患者身材变形，可以通过健身的方式让自己变得苗条，也更加健康。健身可以让自己的心理压力减轻，变得更加自信。生活中有很多困难，通过健身会使自信心得到增强。健身能够让人更加有毅力，让自己的事业得到提高。最重要的就是健身可以使人健康，肌肉的含量越多越健康。

　　健身的好处有非常多的方面，首先健身可以改善心脏和肺脏的功能，尤其是有氧运动的时候，比如跑步或者游泳，可以改善心脏的收缩力，增加肺活量。其次，健身可以改善血脂的代谢，降低血脂的水平，而且能够改善胰岛素抵抗，降低血糖的水平，减少糖尿病的发生。再次，健身能够减轻体重，降低体重的脂肪的比例，让肌肉更加发达，而且能够增加基础代谢率。最后，健身有可能改善骨骼的力量，让骨骼更加强健，并且可以减少骨质疏松的发生。

　　健身有以下好处：1、可以增强人体内肌肉的含量，减去体内多余的脂肪，塑造完美的身材。2、增加身体的抗病能力，提高身体各脏器器官的功能，特别是心血管系统、消化系统、呼吸系统的功能，经常健身的人很少得冠心病、呼吸系统疾病及胃肠道疾病。3、健身可以消除人体的疲劳、消除烦恼、愉悦人的心情。经常健身的人可以保持一个快乐舒畅的心情，这样也有利于生活、有利于工作。4、健身特别是适度的健身，可以促进睡眠，保持一个良好的睡眠状态。当然健身一定要遵循循序渐进的原则，采取科学的健身方式，不可盲目而行，否则对身体没有好处，反而有损身体的健康。

　　健身的好处很多，对于小孩能增强体质，提高学习效率，也能够预防佝偻病的发生。对于青少年能够增肌，改善形体，能够提高脊柱的稳定性，预防青少年的脊柱侧弯。对于中老年人长期健身能够预防骨质疏松，特别是女同志绝经后的骨质疏松，还能改善睡眠、调节胃肠功能紊乱等等。健身最大的好处是能够增强心肌的收缩能力，增加肺活量，改善心肺功能，能够促进血液循环、促进新陈代谢、促进有毒有害物质的排放，从而使机体保持一个健康的生理状态，长此以往增强抵抗力，提高免疫力。对于肥胖者能够减肥降脂，对于慢性病患者能够调节血糖、血压、血脂，有利于保持相对的稳定。健身还能够调节人的心理状态，改善人的精神面貌，使人充满活力，充满朝气，所以建议大家多多健身运动。

　　通过蹦床健身对身体有很多的好处如：1、蹦床属于娱乐性质的健身活动，可以舒缓心情，释放压力，缓解烦躁、抑郁等不良情绪。2、蹦床是很好的有氧运动，可以增强心肺功能，可以增加肺活量，增进回心血量，增加心脏泵功能和心脏供血的能力。3、通过蹦床进行健身能降血脂，并且预防高血压等疾病的产生和发生。4、还是一种有助于减肥的有氧运动，但是蹦床健身不能天天进行，例如在蹦床时会存在颈椎、腰椎受压迫的安全隐患，所以蹦床有一定的坏处，不宜天天进行。

　　通过健身可以锻炼身体，提高机体免疫力，改善心脏、呼吸系统、胃肠道的功能预防心肌梗死、中风、呼吸系统疾病及胃肠道疾病的发生。通过锻炼还可以愉悦心情、消除烦恼和疲劳，一般喜欢运动的人都有开朗性格。肥胖的人通过运动还可以消除体内多余脂肪，增加肌肉含量来塑造完美身材。适当运动特别是晚上运动可以促进睡眠，提高人体睡眠质量。运动的坏处是如果运动前没有很好的热身或者运动方法不正确，有可能对肌肉、关节造成一定损害。所以健身一定要采取正确方式，即合理、科学的办法来健身。

　　健身有预防糖尿病和降低血糖的作用，对于肥胖的2型糖尿病患者，通过比较有效的健身锻炼可以使体重降到比较合适的范围，就会减轻胰岛素抵抗，而且糖尿病患者的血糖也会得到非常有效的控制。对于有明确糖尿病家族史的患者，如果目前体型比较肥胖，还没有出现血糖升高的问题，也是经过比较有效的健身锻炼使体重控制的比较好，可以明显减少患者将来发生糖尿病的风险，所以健身对糖尿病的预防和控制都有好处。

　　健身练腿的好处非常多。首先，股四头肌作为全身最大的肌肉，大腿的锻炼、肌肉增长之后会辅助其他部位，比如胸部肌肉和背部肌肉的生长。其次，练腿之后，可以极大的促进睾酮激素的分泌，使男性的激素分泌更为旺盛，使男性的性征更为显著，也会提高男性的性能力。练腿的坏处肯定也是有的，比如大腿锻炼之后疼痛感比较强烈，对接下来的几天日常生活影响将非常明显，而且下肢的动作也会在短时间之内不是那么灵敏。另外，练腿之后会导致大腿的增粗，穿衣服可能并不太好看。

　　健身后出现头晕，多由以下几个原因：1、健身后由于运动过多，人体大量出汗有效循环血容量减少，导致脑部的供血也减少，出现脑供血不足而表现出头晕症状。2、健身后由于活动量较大，交感神经兴奋、血管收缩、血压增高，也会出现头晕的表现。3、健身时运动时间过长会出现血管的收缩，特别是脑血管的收缩，导致脑部供血减少，也会导致头晕。这种类型的头晕不需要给予特殊药物处理，适当休息，多饮淡盐水，症状可逐渐消失。

　　健身时流鼻血主要是由于在健身时血液循环加快，甚至引起血压的升高，就会造成鼻腔出血的情况。如果鼻腔过于干燥，或者鼻腔内有容易引起出血的新生物，就更容易在健身时出现出鼻血的情况。因此，如果经常在健身时流鼻血，还应该去医院进一步检查，看一下鼻腔内情况。看鼻黏膜是否有干燥，局部是否有破溃，或者看鼻腔内是否有新生物。如果发现鼻腔内有新生物，有时还需要做鼻窦CT检查，看一下新生物所在的位置骨质是否有明显的破坏，如果有明显的破坏，还需要做病理检查进一步明确诊断。另外，也可以做一些血液系统的检查，看一下是否有血液系统的问题引起的鼻腔出血的情况。

　　健身后头疼是一种很常见的现象，由于健身时过量的消耗了体内的热量、能量以及堆积的脂肪和糖分，动员肌肉分解消耗会导致体内糖和脂肪的消耗，此时大脑的糖原也会过量的消耗。在大脑消耗过量糖元的过程中会增加氧气的消耗和能量的代谢。大脑出现暂时的一过性缺血的改变就会导致头晕，长时间的缺血和缺氧发作就会引发头疼，建议在健身时一定要循序渐进增加运动量不要做无氧运动。通常主张在阴凉通风的环境做大量有氧运动，如果出现了头晕头疼需要立即减量或者停止运动。

　　健身的同时要保持科学合理的饮食，否则对肌肉或者身体都有损伤。主要有以下几点建议：1、肉食要适量的吃，如鸡肉、鱼、牛肉等等。尽量不要吃太油腻的食物，略为清淡些。2、补充适量的蛋白粉。3、早餐主要是吃蛋白质、低碳水化合物类的食物。4、每天要吃富含淀粉的蔬菜，如土豆、通心粉等等。5、每天要吃2-3个水果，最好是不同类的水果，在运动时间延长时需要再补充甜食或甜饮料。6、运动后避免喝含有的饮料。

　　健身偏头痛的原因，主要考虑是以下几方面：第一、患者原有偏头痛的病史，患者健身活动的时候，如果运动的强度过大、运动过量，容易导致患者血管神经性的头痛再发作，从而引起患者偏侧的头部，呈现搏动样、跳动样的疼痛。第二、考虑是否是因为运动过程中出汗过多，着凉感冒而引起的头痛。第三、如果是年纪比较大的人，平时血压比较高，健身以后偏头痛要引起充分的重视，一定要排除心脑血管方面的意外。如果头痛持续不缓解，伴有肢体的活动不灵活、恶心、呕吐等症状，要做头部CT排除颅内出血的情况。

　　建议进食后1小时以上再进行健身，或者健身运动后30分钟以上再进行吃饭，这样的时间比较合理。因为吃完饭以后血液系统主要集中在消化器官，来帮助进行消化和吸收，此时如果进餐后马上进行健身，就会导致血液循环从消化器官分流到运动神经系统，长期以往会减少消化功能，会导致消化不良和胃肠道的疾病。因此建议吃完饭以后至少1小时以上再进行运动；如果健完身马上进餐，分管运动的神经系统还是处于高度兴奋状态，此时如果马上进餐也会影响到消化系统血液循环的分布，也同样会造成消化不良或胃肠道的疾病。因此建议吃完饭以后应该1小时以上健身，健完身至少要休息30分钟以后再进餐比较合适。

　　健身吃什么取决于健身的目的，如果健身仅仅是为了锻炼身体、增强体质、提高心肺功能，健身以后吃的东西并没有太多的注意，普通饮食按照平时的饮食即可，注意要低盐、低脂，这样才是比较健康的饮食。如果健身是为了增强肌肉、健美增肌，要补充一些蛋白质，比如牛肉、鸡蛋、鸡肉，有条件的可以服用蛋白粉，这些都是和鸡肉合成的原料，补充足够的蛋白质，可以让肌肉生长。如果健身是为了减肥，需要按照减肥的饮食来控制，特别在健身后，即使觉得非常的饿很有食欲，也一定要控制饮食，千万不能多吃，饮食以低盐、低脂、少油、低糖为主。

　　排卵期出血是一种正常的生理现象，在排卵后体内激素水平急剧下降，子宫内膜会出现部分脱落，就会出现排卵期出血。一般出血量较少，为褐色分泌物或少量血性分泌物，并不伴有其他不适症状，所以在排卵期是可以健身的，但要注意健身的方式，不能进行大幅度的运动。如果在排卵期同房并有备孕打算，排卵期不能进行过于激烈的运动，以免影响受精卵着床。如没有备孕打算，排卵期适当健身对身体是没有不良影响的，排卵期有卵子排出，受孕几率较大。同房时应采取避孕措施，以免意外怀孕而损伤身体。排卵期分泌物较多，女性要注意个人卫生、保持外阴干燥和清洁、预防妇科疾病。