k1体育1.锻炼有助于增强独立性，并确保我们仍然可以做我们年轻时认为理所当然的事情。

　　2.你会结交新朋友。当你积极主动的时候，和一群人一起散步，去上舞蹈课或游泳课都是结识朋友的好方法。

　　首先，放你觉得激励的音乐；买一双运动鞋，放在你能看到的地方。当它们出现的时候，你会想要穿上它们；穿上运动鞋，让我们开始吧！轻松完成的十个健身锻炼动作，既轻松又简单易学，大家看不妨看看，也可以学一学。每天坚持10分钟，坚持一段时间，你就能收到意想不到的效果。

　　2.将它们以小而紧密的圆圈移动。逆时针旋转20秒钟，暂停20秒，然后再顺时针旋转20秒。

　　1.可以在地板上放置直线的物体，并且沿着它的一侧走，同时保持所有肌肉紧绷。

　　3.保持10秒钟，然后用另一只腿重复。尝试从10秒提高到20秒，然后提高到30秒。

　　2.收缩胃部肌肉，抬起右腿数四个数，伸展右腿并保持四个数的时间，将您的腿抬高一点，再保持四个数的时间。