k1体育当计划这个题目时，内心是纠结的，因为跑步五年来，前三年跑步都没有热身的习惯。开跑后的第一和第二公里我基本都是慢慢跑，配速在7分到7分半之间，这样来代替热身。当然这种热身方法我不提倡，这也是要因人而议。但在后面跑步两年时间里我也习惯了热身。正因为我体验过热身后再跑步的好处，所以总结了以下热身的好处分享给大家，希望正在跑步的你看后能有收获。

　　第四、热身可以调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生；

　　第五、热身可以促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛；

　　众所周知，从小学有体育课开始，体育老师在上课前都会安排同学生热身，所以在开始任何运动之前，热身都是不可或缺的一步。对于跑步这项运动来说，热身的重要性更是不可忽视。

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