k1体育体育运动对机体来说是一种外界 刺激，运动时，呼吸加快，心率 增加，这是机体对运动负荷的生 理反应。坚持长期的体育锻炼， 人体就会对运动刺激产生一定的 适应现象，随之身体机能得到改 善，身体素质不断提高，机体承 受负荷的能力增加。

　　从运动器官来讲，包括肌肉、关 节、骨骼在适量的体育运动刺激 下，都会产生良好的形态与机能 适应。运动生理研究表明，长期 的体育锻炼，如跑步、健步走、 球类、健身操等项目，一方面可 以使人体骨骼的骨密度增加，钙 质增多；

　　少年是人一生中身心发育趋向成 熟的重要转折时期，这时你会惊 异的发现，在生理和心理方面出 现许多前所未有的变化，并明显 的感到，我长大了。随着人民生 活水平和文化素质的提高，“爱 美之心，人皆有之”，我们要在 体育运动中茁壮成长、在运动中 保持健美。

　　让我们来了解一下自己的身体 形态吧！ 形态吧！ 青少年时期是人体发育较大的 一个时期，在这一时期，人的 骨骼、形态等方面都有很大的 变化。今天我们就对自己的身 体形态进行初步的了解。

　　再者是促进蛋白质合成，使肌力、 肌腱增强，肌肉的弹性提高，健 美人体姿态；第三是能够增强关 节韧带、关节面软骨、关节囊， 增加关节的稳定性和伸展性，减 少关节疾病，提高生活质量。 运动生理研究证实，长期合理的 体育锻炼，尤其是有氧运动，可 以使人体的心室容积加大，

　　心脏工作潜力增大，同时外周血 管弹性提高，血管阻力下降，组 织供血改善，新陈代谢增强。 生命在于运动，健康来自健身。 体育锻炼能够促进人体的新陈代 谢，加快体内废物排泄。同时， 体育锻炼能够增进各器官的物质 代谢和调节，从而提高身体的抗 病能力。

　　心理： 1、体育锻炼具有调节人体紧张 情绪的作用，能改善生理和心理 状态，恢复体力和精力； 2、体育锻炼能增进身体健康， 使疲劳的身体得到积极的休息， 使人精力充沛地投入学习、工作；

　　3、体育锻炼可以陶冶情操，保 持健康的心态，充分发挥个体的 积极性、创造性和主动性，从而 提高自信心和价值观，使个性在 融洽的氛围中获得健康、和谐的 发展； 4、体育锻炼中的集体项目与竞 赛活动可以培养人的团结、协作 及集体主义精神。

　　生理： 、体育锻炼有利于人体骨骼、肌 1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌 肉的生长，改善血液循环系统、 肉的生长，改善血液循环系统、 呼吸系统、消化系统的机能状况， 呼吸系统、消化系统的机能状况， 有利于人体的生长发育，提高抗 病能力，增强有机体的适应能力。

　　2、体育锻炼是增强体质的最积 极、有效的手段之一。 、体育锻炼能改善神经系统 神经系统的 3、体育锻炼能改善神经系统的 调节功能，提高神经系统对人体 活动时错综复杂变化的判断能力， 并及时做出协调、准确、迅速的 反应；使人体适应内外环境的变 化、保持肌体生命活动的正常进 行。

　　身体形态是指人体的外部形状 特征。它反映了人体的生长发 育水平、体质水平以及营养状 况。反映身体形态的指标有身 高、坐高、胸围、臀围、腰围、 腿围、体质率等，其中身高 腿围、体质率等，其中身高、 身高、 体重和胸围在体质测量中为基 体重和胸围在体质测量中为基 本指标。